いま注目の「筋膜リリース マッサージガン」とは？

デスクワークや立ち仕事、運動後に「身体が重い」「筋肉が張っている」

と感じること、ありませんか？

そんな方におすすめなのが、

話題の【筋膜リリース マッサージガン】です。

とくに楽天市場で大人気の「JMQ-720」は、コンパクトで軽量、

それでいてパワフル。

自宅や外出先で簡単にセルフケアができるアイテムとして

高評価を集めています。

「でも、どうやって使えばいいの？」

「筋膜リリース マッサージガンの正しいやり方が知りたい」

そんな疑問を持つ方のために、

本記事では「筋膜リリース マッサージガン JMQ-720」の特徴から、

具体的なやり方・使い方を徹底解説します。

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筋膜リリースとは？なぜ必要？

まず、「筋膜リリース」とは何かを簡単に説明しましょう。

筋膜とは、筋肉や内臓を包み込んでいる薄い膜のこと。

全身に張り巡らされており、筋肉の動きをサポートしています。

しかし、この筋膜が凝り固まったり癒着したりすると、

以下のような不調を引き起こします。

✅ 肩こり・首こり
✅ 腰痛
✅ 疲労感
✅ 姿勢の崩れ
✅ 関節の可動域低下

これらを防ぐ・改善するために、筋膜をほぐして

正常な状態に戻すのが「筋膜リリース」です。

プロの施術を受けるのもひとつの方法ですが、

費用や時間の問題で継続が難しい…そこで登場するのが

「筋膜リリース マッサージガン」なのです。

【JMQ-720】筋膜リリース マッサージガンの特徴

筋膜リリース マッサージガンはさまざまなメーカーから販売されていますが、

楽天市場で人気を集めているのが【JMQ-720】です。

その理由は以下の通りです。

★ 6段階の振動調整で自分好みにケア

毎分約1800回〜3200回の振動スピードを6段階で細かく調整可能。

筋肉の状態や部位に合わせて、最適な強さでケアができます。

初心者でも安心して使える設計です。

★ 1800mAh大容量バッテリー

約4〜6時間の連続使用が可能。忙しい日常でも頻繁に充電する必要がなく、

外出先でも気軽に使えます。

★ 4種類のアタッチメントで全身対応

●球形：太ももやふくらはぎなどの大きな筋肉に
●円柱形：深層部、経穴、関節、手のひらや足裏に
●平形：どの部位にも使える万能タイプ
●U字形：前腕、頸椎（首周り）に最適

部位ごとに適したアタッチメントを使い分けることで、

効率的に筋膜リリースが行えます。

★ 超軽量コンパクト設計

本体わずか600g。女性でも片手でラクラク操作でき、持ち運びにも便利です。

旅行やジム通いの際にバッグに入れておけるサイズ感が魅力です。

★ ワンタッチ操作で簡単

複雑な操作は不要。ワンタッチで電源ON、振動スピードの切り替えができます。

筋膜リリース マッサージガン やり方・使い方【基本編】

それでは、実際に「筋膜リリース マッサージガン JMQ-720」を

使った基本的なやり方・使い方を見ていきましょう。

【準備】最初に確認すること

✅ 体調に問題がないことを確認（発熱・ケガ・妊娠中の方は使用不可）
✅ 使用するアタッチメントを選ぶ
✅ 初回は一番弱いレベルで試す

特に筋膜リリース初心者の方は、最初から強い振動を与えず、

徐々に慣らしていくことが大切です。

【基本のやり方】

1. ターゲット部位を決める（肩・首・太もも・ふくらはぎ・腰など）

2. 適したアタッチメントを装着

3. マッサージガンの電源を入れ、振動レベルを調整

4. 皮膚に軽く当て、ゆっくりと動かす

★同じ箇所に長時間当てすぎない（1箇所30秒〜1分程度が目安）
★痛みや違和感を感じたらすぐに使用を中止

【やり方のコツ】効果的な筋膜リリース

より効果的に筋膜リリースを行うためのポイントをご紹介します。

✅ リンパや血流を意識して、心臓方向に向かって動かす
✅ 呼吸を止めず、リラックスした状態で行う
✅ 運動前のウォームアップや、運動後のクールダウンにも最適

たった数分のケアでも、筋肉がほぐれやすくなり、

パフォーマンス向上や疲労回復に役立ちます。

【注意点】安全に使うために

以下の方は使用を控えてください。

× 幼児・未成年者
× 妊娠中の方
× 骨折や金属製インプラントがある部位
× ペースメーカーを使用している方

また、以下の場所での保管は避けてください。

× 直射日光や高温多湿の場所
× 車内での長時間放置

【筋膜リリース マッサージガン JMQ-720】部位別やり方・使い方を徹底解説！

前半では、筋膜リリースの基礎知識と「JMQ-720 マッサージガン」の

基本的な特徴、使い方を紹介しました。

ここからは、具体的な部位別の「やり方・使い方」を詳しくご紹介します。

自宅で簡単に本格的なケアができるので、ぜひ今日から取り入れてみてください。

【部位別】筋膜リリース マッサージガン やり方・使い方

筋膜リリース マッサージガン JMQ-720には4種類のアタッチメントがあり、

目的や部位によって最適なものを使い分けます。

① 肩・首まわりのやり方

【おすすめアタッチメント】
✔ U字形（前腕・首まわりに最適）

【使い方】
首や肩の筋肉に沿って、軽く当てながら上下にゆっくりスライドさせます。
■ 1箇所30秒程度
■ 首の側面、肩の僧帽筋、肩甲骨周りを中心にケア
■ 強い痛みや違和感があればすぐに中止

★ポイント：首の前面や、喉元付近には使用しないこと。

神経が集中しているため危険です。

② 太もも・ふくらはぎのやり方

【おすすめアタッチメント】

✔ 球形（大きな筋肉群に最適）

【使い方】
トレーニング後や立ち仕事の後に、太ももやふくらはぎをゆっくりとほぐします。
■ 足の付け根から膝方向に向かってゆっくり動かす
■ ふくらはぎも下から上へ、血流を促すように動かす
■ 各部位1分以内

★ポイント：強く押し付けすぎず、表面を優しくなぞるイメージで。

③ 腰まわり・背中のやり方

【おすすめアタッチメント】

✔ 平形（どの部位にも使いやすい）

【使い方】
腰の筋肉や背中全体をリラックスさせます。
■ 腰は左右それぞれ、背骨に沿って軽く当てる
■ 肩甲骨周辺や背中の広範囲をゆっくりスライド
■ 一箇所30秒〜1分が目安

★ポイント：腰椎や背骨の真上は避けること。

筋肉部分を中心にケアしましょう。

④ 手のひら・足裏・関節まわりのやり方

【おすすめアタッチメント】
✔ 円柱形（深部組織、経穴、足裏に）

【使い方】
細かな部位にピンポイントで刺激を与えます。
■ 足裏全体を軽くほぐす
■ 手のひら、手首周辺をやさしく刺激
■ 関節まわりの筋肉やツボ押しにも最適

★ポイント：強い圧迫や、長時間の使用は避けること。

特に足裏は敏感なので様子を見ながら行いましょう。

筋膜リリース マッサージガンを使うタイミング

効果的な使い方としては、以下のタイミングがおすすめです。

✅ 運動前のウォームアップ
筋肉をほぐすことでパフォーマンス向上、ケガ予防につながります。

✅ 運動後のクールダウン
筋肉疲労を和らげ、翌日のだるさを軽減します。

✅ デスクワーク・長時間の同じ姿勢の後
肩こり・腰痛・脚のむくみ対策に最適です。

✅ 寝る前のリラックスタイム
筋肉をほぐし、質の良い睡眠をサポートします。

実際の口コミ・レビューまとめ

「筋膜リリース マッサージガン JMQ-720」を実際に購入した方のリアルな声を見てみましょう。

良い口コミ

★「コンパクトなのにパワフル！」
女性でも簡単に扱える軽さなのに、しっかり振動が伝わります。ジム終わりに愛用中！

★「アタッチメントが便利」
球形・U字形など使い分けられるので、全身ケアがこれ1台で済みます。特に太ももと首周りに効果を感じています。

★「長時間使えるのが嬉しい」
充電式で約4〜6時間使えるので、旅行や出張にも持っていけます。

気になる口コミ・注意点

△「最初はレベル1から試すべき」
いきなり強いモードを使うと、初心者は痛みを感じることがあります。必ず低速からスタートを。

△「使用できない人もいる」
妊婦さんや、骨折箇所、ペースメーカーを使用している方は使えません。説明書をよく確認しましょう。

よくある質問（Q&A）

Q：どのくらいの頻度で使えばいい？

→ 毎日使ってもOKですが、同じ部位への連続使用は避け、

1箇所あたり30秒〜1分を目安にしましょう。

Q：筋肉痛にも効果がある？

→ 筋膜リリースは血流促進や筋肉疲労の軽減に役立つため、

筋肉痛のケアにもおすすめです。

Q：持ち運びは楽ですか？

→ 超軽量・コンパクト設計（600g）で、バッグにも簡単に入ります。

まとめ：自宅で簡単！筋膜リリースを習慣に

筋膜リリース マッサージガン JMQ-720は、以下のような方に最適です。

✅ 筋肉の張りやコリが気になる
✅ デスクワークや立ち仕事で身体が固まりやすい
✅ 運動前後のセルフケアをしたい
✅ ジムや旅行先でも持ち運びたい
✅ 初心者でも簡単に筋膜リリースしたい

正しいやり方・使い方をマスターすれば、毎日の疲れがグッと軽減します。

ぜひ【JMQ-720】で、手軽なセルフケアを始めてみてください。

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